Segunda-feira, 15 de Junho de 2009

Mudança

Cá estou de volta e de malas aviadas outra vez!

Agora pode aceder ao blog através do endereço

www.vanessadias.com

 

na secção "Blog".

 

Tudo o resto estará brevemente em funcionamento! (Tratar de links e alojação de tudo de raíz dá trabalhinho. )

 

Logo à noitinha estará lá um novo post, com novidades e mais dicas!

publicado por né às 18:35
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Sábado, 30 de Maio de 2009

Exercício Físico - 10 boas razões

Hoje foi mais um dia de curso de pós-graduação, bastante mais interessante e empolgante, porque de 10 em 10 minutos, o professor que deu a aula falava na Obesidade e na questão do exercício físico, saciedade, e por aí fora. Portanto, os meus ouvidos e os meus olhos estavam sistematicamente pregados com a máxima atenção.

 

No final da grande aula (4 horas...), meio a medo e com o coração a sair da boca, cedi ao meu impulso e à minha curiosidade - tive que ir perguntar se o exercício físico (mais puxadito para a massa muscular) atenua ou disfarça o excesso de pele que fica depois de um emagrecimento bastante considerável (30 e mais Kg). Tinha que perguntar aquilo porque ouvi muitas vezes, quando fui às consultas pré-cirúrgicas, que tinha que fazer exercício, porque isso ajudava a minimizar o meu pequeno grande problema de excesso de pele. 

 

A verdade é que eu estava farta de saber, embora os médicos fizessem questão em ignorar o que eu dizia e o meu esforço (sempre fiz, durante o emagrecimento, 1,5h diárias de exercício), que por muito mais exercício que eu fizesse a pele nunca iria sair dali, como que por milagre!

 

Finalmente, pude esclarecer: de facto o exercício físico não atenua ou não disfarça o problema - apenas torna a nossa massa muscular maior e mais forte, pois quanto à elasticidade da pele não há nada a fazer. No entanto, isto pode ajudar, após a cirúrgia (teoria minha, porque não tive oportunidade de me alargar na dúvida - eu queria era sair dali, pois só me sinto à vontade para falar destas coisas com os doentes, já que os técnicos - nomeadamente os médicos - teimam em colocar-nos no lugarzinho dos ignorantes quando não temos aquilo a que chamamos "canudo" ou "nome").

 

O professor por acaso era bastante simpático e finalmente fiquei descansada - afinal de contas os médicos não são assim tão "superiores" e como é lógico não podem perceber de tudo! Mas eu pessoalmente continuo a aconselhar que se façam actividades para desenvolver os músculos (porque fazer exercício leve-moderado é categoricamente crucial para quem quer perder peso, não se esqueça!), sobretudo quando se pensa depois nas "peles" e nas cirúrgias - acredito que torna tudo mais fácil, mas é questão de continuar a aprofundar o assunto.

 

Assim, quer queira quer não, faça do exercício físico o seu melhor amigo, porque acredite que ele tem muito a fazer por sim! Deixo-lhe 10 boas razões para começar já a fazer 30 minutos diários de actividade física (pelo menos, 5 vezes por semana):

 

1. Vai sentir-se com muito mais energia

2. Vai ajudar o seu organismo a regular os níveis de colesterol (melhorar o "bom" colesterol e diminuir o "mau" colesterol)

3. Sentir-se-à com mais força e capacidade para desempenhar as suas tarefas de trabalho e ao nível doméstico

4. Conseguirá dar mais saúde aos seus ossos

5. Manterá o seu peso regulado

6. Melhorará o seu humor, reduzindo o stress e a ansiedade

7. Sentir-se-à em forma

8. Dará mais anos ao seu coração e ao seu corpo

9. Diminuirá o risco de desenvolver doenças cardiovasculares

10. Sentirá um bem-estar pleno e uma sensação de funcionalidade extrema

 

Precisa de mais razões?!

Não espere pelo mês de Agosto!

 

 

Numa próxima oportunidade, disponibilizarei alguns exercícios e tipos de actividade que o ajudarão a manter-se em forma, sem sair de casa.

Foi uma actualização meio às 3 pancadas, mas foi de coração. Por hoje fico-me por aqui e vou repor o meu sono para amanhã!

sinto-me: energética!
música: Tereza Salgueiro - Lá porque tens 5 pedras
publicado por né às 00:19
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Quarta-feira, 20 de Maio de 2009

Avaliação Nutricional

Nova Campanha!
Relanço novamente a iniciativa! Para saber como está a saúde do seu peso, envie os seguintes dados:
  • peso (em Kg)
  • altura (em metros ou centímetros)
  • perímetro abdominal (medida da cintura - opcional)
  • ingestão calórica diária (o que come normalmente durante um dia normal - opcional)
  • tipo e durabilidade de actividade física, caso faça (opcional)
Deverá enviar as informações acima para o e-mail: info@vanessadias.com, com a expressão "Avaliação Nutricional", no campo "Assunto". O seu caso será estudado e terá então o retorno da sua avaliação, com indicações sobre o estado do seu peso actual e o que poderá fazer para ter/manter um peso saudável.
sinto-me: atarefada
publicado por né às 16:52
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